文／施以諾
如果最近的國中生重大刑案新聞已造成您心情不適或起伏，身為精神科職能治療專家，在此提供「不、減、反、增」四個建議：
1. 「 不」～不遷怒：不遷怒無關的特定族群。遷怒不會使問題解決，有時反而讓情況複雜化，甚至遷怒有時反而讓我們自己情緒更差。
2. 「 減」～減少觀看重複新聞：降低相關新聞的重複觀看次數。從精神科職能治療觀點，甚至可以積極安排其它有意義或目的的活動來轉移注意力。
3. 「 反」～反思自己：根據某些研究指出，許多殺人案並不一定是經過事前縝密規劃，而是當天一時情緒衝動而釀禍。一般人當然不會行兇，但情緒失控人人會有，您我有沒有哪些狀況容易情緒失控、失言，更瞭解自己，有助於自己未來降低失控或失言的機會。
4. 「 增」～增進安全措施/安全感：做出某些調整或教導來增進自己或孩子的安全指數; 也可以用禱告等方式來增進安全感，免除不必要的負面情緒。
歡迎善用以上「不、減、反、增」四個建議。若是仍有不適，也歡迎找精神科職能治療師(們) 尋求「非以疾病治療為目的」的介入。 ～from施以諾教授（精神科職能治療專家、輔仁大學醫學院職能治療學系教授兼系主任）
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